Se sei come molte persone, potresti essere stato attivo una volta.

La pubblicità sul nostro sito aiuta a sostenere la nostra missione. Non approviamo prodotti o servizi non di Cleveland Clinic. Ingredienti base per frullato 1 tazza e ½ di yogurt bianco 1 banana congelata ½ tazza di succo d’arancia 1 tazza di frutti di bosco a scelta 1 cucchiaio di semi di lino 1 misurino di proteine ​​in polvere di vaniglia a base vegetale, opzionale Condimenti 1 cucchiaio di mandorle a scaglie 1 cucchiaino di semi di chia 1 cucchiaio di semi di melograno Preparazione Mescolare tutti gli ingredienti di base insieme fino a che liscio, regolando per dolcezza e spessore. Servire immediatamente in una grande ciotola con condimenti. Nutrition rende 4 porzioniPer porzione (3/4 tazza) / ** / if (CCHealth.isMobile ()) {googletag.ccHealth.push ({id: ‚billboard2_300x250_mobile‘, lazyLoad: false}); } / ** / Norme pubblicitarie Calorie: 160 Carboidrati: 27 g Zuccheri: 17 g Fibre: 4 g Grassi saturi: 0,5 g Colesterolo: 5 mg Proteine: 9 g Sodio: 70 mg „“ https://health.clevelandclinic.org/tag/control-freaks/ OK Potresti non essere in grado di evitare un maniaco del controllo. Ma è importante capire il comportamento per imparare come affrontarli al meglio. „“ https://health.clevelandclinic.org/recipe-herbed-fish-fillets-gluten-free/200OK Ricetta: filetti di pesce in crosta di erbe senza glutine Alto contenuto di proteine ​​e basso contenuto di calorie, questo filetto di pesce senza glutine è perfetto per ottenere tutti quegli omega-3. Il pesce bianco è una prelibatezza a basso contenuto calorico e proteica e con questa ricetta non devi nemmeno saltare l’impanatura. Pangrattato senza glutine o cereali di riso creano una gustosa croccantezza. Suggerimento: aggiungi semi di lino al rivestimento per una doppia dose di acidi grassi omega-3 sani per il cuore. / ** / if (CCHealth.isMobile ()) {googletag.ccHealth.push ({id: ‚billboard_300x250_mobile‘, lazyLoad: false}); } / ** / Norme pubblicitarie Cleveland Clinic è un centro medico accademico senza scopo di lucro. La pubblicità sul nostro sito aiuta a sostenere la nostra missione. Non approviamo prodotti o servizi non di Cleveland Clinic. Politica Ingredienti 1 tazza di pangrattato senza glutine 1 cucchiaio di semi di lino macinati 1 spicchio d’aglio grande ½ tazza di prezzemolo fresco a foglia piatta tritato finemente ¼ tazza di basilico fresco tritato finemente 1 cucchiaino di origano essiccato 1 cucchiaino di timo essiccato ¼ tazza di yogurt bianco magro 1 cucchiaino di senape di Digione granulosa preparata1 cucchiaio di olio d’oliva4 pesce bianco filetti (eglefino, halibut o branzino) Preparazione 1. Tritare l’aglio in un robot da cucina. Aggiungere il prezzemolo e il basilico all’aglio e frullare fino a tritarli.

Unisci le erbe con il pangrattato.recensioni reduslim In una ciotola a parte, unire yogurt, senape e olio d’oliva. Aggiungere la miscela di pangrattato alla miscela di yogurt fino a quando non si è amalgamata. Disporre il pesce su carta da forno o su una teglia rivestita di carta stagnola e spalmare il composto di pangrattato sul pesce. Cuocere il pesce a 400 ° F per 15 minuti o finché il pesce non si sfalda facilmente. Informazioni nutrizionali Per 4 porzioni Calcio: 74 mg Calorie: 309 Proteine: 40 g Carboidrati: 22 g Grassi: 5,5 g Grassi saturi: 0,62 g Fibre alimentari: 1,5 g Sodio: 182 mg Calcio: 74 mg „“ https://health.clevelandclinic.org/recipe-red- frutta-frozen-yogurt-topping / 200OK Ricetta: Red Fruit Frozen Yogurt Topping Collaboratori: Dietisti pediatrici dell’ospedale pediatrico Politica pubblicitaria Cleveland Clinic è un centro medico accademico senza scopo di lucro. La pubblicità sul nostro sito aiuta a sostenere la nostra missione. Non approviamo prodotti o servizi non di Cleveland Clinic. Politica Per soddisfare i golosi della tua famiglia, prova a versare questo frutto caldo e delizioso sopra lo yogurt gelato.

 Lamponi, mirtilli e ciliegie sono ricchi di… Leggi di più Collaboratori: dietisti pediatrici dell’ospedale pediatrico / ** / if (CCHealth.isMobile ()) {googletag.ccHealth.push ({id: ‚billboard_300x250_mobile‘, lazyLoad: false}); } / ** / Norme pubblicitarie Cleveland Clinic è un centro medico accademico senza scopo di lucro. La pubblicità sul nostro sito aiuta a sostenere la nostra missione. Non approviamo prodotti o servizi non di Cleveland Clinic. Politica Per soddisfare i golosi della tua famiglia, prova a versare questo delizioso frutto caldo sopra lo yogurt gelato. Lamponi, mirtilli rossi e ciliegie sono ricchi di fibre e contengono vitamina C e potenti antiossidanti che aiutano a prevenire le malattie. Considera l’utilizzo della miscela di zucchero Splenda® (parte di zucchero, parte di sucralosio) per ridurre ulteriormente le calorie. Splenda con moderazione è un’alternativa sicura e importante per i bambini, poiché l’obesità e le malattie correlate come il diabete sono in aumento. Ingredienti 1 barattolo da 14,5 once di ciliegie dolci confezionate in succo (succo di riserva) 2 tazze di lamponi (freschi o congelati senza zucchero aggiunto) * 1 tazza di mirtilli rossi interi crudi 2/3 tazza di zucchero o miscela per dolci Splenda 1/4 tazza di amido di mais 1/2 cucchiaino di cannella in polvere o qb * Per un colore più luminoso, sostituire 1 tazza di more ai lamponi. Le bacche congelate e non zuccherate contengono le stesse vitamine, minerali e fibre delle bacche fresche. / ** / if (CCHealth.isMobile ()) {googletag.ccHealth.push ({id: ‚billboard2_300x250_mobile‘, lazyLoad: false}); } / ** / Indicazioni sulle norme pubblicitarie Scalda il forno a 375 gradi.

Usa uno spray da cucina antiaderente sul fondo e sui lati di una teglia di vetro quadrata da 8 pollici (2 quarti). In una casseruola da 3 quarti, mescola il succo di ciliegie riservato, la miscela Splenda, la maizena e ½ cucchiaino di cannella. Cuocere a fuoco medio, mescolando continuamente fino a quando la miscela bolle e si addensa. Incorporare delicatamente le ciliegie, i lamponi ei mirtilli rossi. Cucchiaio nella teglia. Cuocere per 30-35 minuti o fino a quando la copertura della frutta è dorata e spumeggiante. Versare la miscela calda sullo yogurt alla vaniglia congelato preferito. Oppure mescola la miscela fredda nello yogurt greco o magro o nella ricotta. Informazioni nutrizionali ** Dimensione della dose: ½ tazza Per 8 porzioni Calorie: 130 Calorie dai grassi: 2 g Grassi totali: 0,2 g Grassi saturi: 0 g Grassi trans: 0 g Colesterolo: 0 mg Sodio: 2,7 mg Carboidrati totali: 32,8 g Fibre alimentari: 3,5 g Zuccheri: 24,8 g Proteine: 0,9 g ** Per ricetta con lo zucchero; calorie e carboidrati sono inferiori con la miscela Splenda. „“ https://health.clevelandclinic.org/how-to-get-back-to-exercising-after-a-long-break/200OK Come tornare a fare esercizio dopo una lunga pausa È facile cadere esercizio di routine, ma quando sei pronto per ricominciare, è meglio che prima tutto sia chiaro da un medico. Se sei come molte persone, potresti essere stato attivo una volta. Allora forse un nuovo lavoro, un bambino o una routine frenetica ti hanno allontanato dal tuo stile di vita attivo. / ** / if (CCHealth.isMobile ()) {googletag.ccHealth.push ({id: ‚billboard_300x250_mobile‘, lazyLoad: false}); } / ** / Norme pubblicitarie Cleveland Clinic è un centro medico accademico senza scopo di lucro.

La pubblicità sul nostro sito aiuta a sostenere la nostra missione. Non approviamo prodotti o servizi non di Cleveland Clinic. Politica È facile abbandonare la routine di allenamento, ma quando sei pronto per ricominciare, ci sono alcuni passaggi che vorrai compiere per assicurarti di avere successo. Il primo passo è ottenere il tutto chiaro da un medico, afferma il preparatore atletico Jason Cruickshank, ATC, CSCS. „Ti consigliamo sempre di consultare il tuo medico di base o un medico che ti sta monitorando, per assicurarti che i tuoi livelli cardiovascolari siano a posto; le analisi del sangue vanno bene e, una volta ottenuto il certificato di salute, possiamo iniziare un po ‚di formazione „, afferma Cruickshank. Perché è meglio iniziare lentamente e costruire gradualmente Chi riprende a fare esercizio dopo essersi preso una pausa, indipendentemente dal fatto che fosse un atleta o meno, ha bisogno di farlo lentamente, dice. Cercare di sollevare troppo peso o forzare il corpo a un allungamento o a una gamma di movimenti per cui non è ancora pronto può provocare micro traumi ai muscoli, afferma Cruickshank. / ** / if (CCHealth.isMobile ()) {googletag.ccHealth.push ({id: ‚billboard2_300x250_mobile‘, lazyLoad: false}); } / ** / Norme pubblicitarie Questo può metterti a disagio nei giorni successivi all’allenamento o aprire la porta a un infortunio muscolare. È meglio iniziare a un livello basso per aumentare la resistenza e riqualificare i muscoli. In che modo lo stretching migliora le tue prestazioni È anche importante praticare uno stretching adeguato, Mr.

Dice Cruickshank. Un modo per iniziare è con lo stretching statico, che consiste nel mantenere una posa in posizione, e poi lavorare fino a uno stretching più dinamico come affondi o passi laterali per far muovere il sangue. Lo stretching dinamico è il modo migliore per aumentare le prestazioni e anche ridurre il rischio di infortuni con l’attività sportiva e l’allenamento con i pesi, afferma Cruickshank. Costruisci anche la memoria muscolare Ma prima di iniziare qualsiasi esercizio intenso, è importante ricordare che fare troppo e troppo presto può anche rallentare i tuoi progressi a lungo termine. / ** / if (CCHealth.isMobile ()) {googletag.ccHealth.push ({id: ‚billboard3_300x250_mobile‘, lazyLoad: false}); } / ** / Norme pubblicitarie „Non vuoi semplicemente correre in palestra e dire: ‚OK, ora vado alla panca piana e farò una serie di tre ripetizioni al peso più alto che posso sollevare ‚”, dice il signor Cruickshank. „Non recluterai i muscoli che desideri e non avrai i cambiamenti neurologici di cui hai bisogno per rendere questo esercizio più vantaggioso lungo la strada.“ Le stesse regole si applicano a un atleta che sta provando un nuovo sport per la prima volta, dice il signor Cruickshank. „Se un atleta eccelle in uno sport, non significa che la sua memoria muscolare verrà trasferita ad attività diverse, quindi ci vuole tempo per sviluppare quel livello di prestazioni in uno sport diverso“, dice. „“ https://health.clevelandclinic.org/what-to-do-if-you-or-someone-else-is-a-sleepwalker/200OK Cosa fare se tu o qualcun altro siete sonnambuli Come fai a saperlo quando qualcuno sta sonnambulando e come lo aiuti? Scopri le cause, i sintomi e la prevenzione del sonnambulismo negli adulti e nei bambini. Sembra la scena di un film di zombi, ma un sonnambulo può effettivamente muoversi, persino guidare, come se fosse sveglio. / ** / if (CCHealth.isMobile ()) {googletag.ccHealth.push ({id: ‚billboard_300x250_mobile‘, lazyLoad: false}); } / ** / Norme pubblicitarie Cleveland Clinic è un centro medico accademico senza scopo di lucro. La pubblicità sul nostro sito aiuta a sostenere la nostra missione. Non approviamo prodotti o servizi non di Cleveland Clinic. Politica Conoscere i segni di un sonnambulo e cosa fare per risolvere il problema può aiutare a tenerlo al sicuro. Segni di un sonnambulo Alcune persone con movimenti del sonno anormali si siedono semplicemente sul letto e muovono le gambe come se camminassero.

Altri possono effettivamente sorgere e completare compiti come vestirsi, spogliarsi, mangiare, urinare o persino guidare. Una persona sonnambula cammina o fa altri movimenti che sembrano avere uno scopo. Questo accade quando è in uno stato di veglia parziale dal ciclo del sonno profondo. Un episodio di sonnambulismo si verifica circa una o due ore dopo essere andato a letto e può durare da uno a 30 minuti. I sonnambuli hanno gli occhi aperti e un’espressione facciale vuota. Di solito è difficile e spesso impossibile svegliarli. Ma quando si svegliano, non ricordano nulla del loro comportamento notturno. Cause tipiche del sonnambulismo „Il sonnambulismo e i relativi disturbi dell’eccitazione rappresentano una delle aree meno studiate della medicina del sonno“, afferma Nancy Foldvary-Schaefer, DO, MS, Direttore del Sleep Disorders Center della Cleveland Clinic. „Quindi non siamo sicuri delle cause esatte.“ Anche così, afferma che gli esperti ritengono che il sonnambulismo si verifichi perché il cervello ha problemi a regolare correttamente i cicli di sonno e veglia. / ** / if (CCHealth.isMobile ()) {googletag.ccHealth.push ({id: ‚billboard2_300x250_mobile‘, lazyLoad: false}); } / ** / Norme pubblicitarie Il sonnambulismo è comune nei bambini in età scolare e spesso associato all’enuresi notturna durante il sonno. Di solito va via da solo, ben prima dell’età adulta. Man mano che il sistema nervoso matura, i bambini iniziano a dormire tutta la notte. Quando dura fino all’età adulta o inizia più tardi nella vita, potrebbero esserci altre cause sottostanti. „I principali fattori di stress della vita come lo stress fisico o psicologico estremo, la privazione del sonno, un ambiente di sonno rumoroso o viaggi estesi attraverso fusi orari possono indurre gli adulti a iniziare il sonnambulismo“, afferma il dott.

Altri fattori scatenanti potrebbero essere l’apnea notturna o farmaci per il sonno prescritti. „Quando un adulto si presenta con sonnambulismo o altri movimenti o comportamenti anormali derivanti dal sonno, cerchiamo una causa sottostante conducendo uno studio del sonno nel laboratorio del sonno“, dice. Una volta identificata e trattata una causa sottostante, il sonnambulismo spesso scompare. Cosa fare in caso di sonnambulismo Per la maggior parte, il sonnambulismo è innocuo, ma in alcuni casi c’è la possibilità che la persona possa causare danni a se stessa o ad altri. „Questi disturbi possono essere distruttivi e portare a privazione del sonno e lesioni, quindi è una buona idea discuterne con il medico e decidere insieme se è necessario approfondire ulteriormente“, afferma il dottor Foldvary-Schaefer. / ** / if (CCHealth.isMobile ()) {googletag.ccHealth.push ({id: ‚billboard3_300x250_mobile‘, lazyLoad: false}); } / ** / Norme pubblicitarie È possibile adottare misure per garantire la sicurezza di una persona cara o di te stesso. Per prevenire o attenuare i movimenti del sonno anormali: Attenersi a un programma di sonno normale Evitare la privazione del sonno Evitare di assumere farmaci inutili per aiutare il sonno Assicurarsi che la stanza sia silenziosa e buia Rendere gli altri che dormono nella stessa casa o stanza consapevoli del tuo sonnambulismo Per evitare lesioni: Blocca tutte le porte e le finestre Installare i cancelli delle scale Rimuovere gli oggetti fragili intorno al letto Mettere via le chiavi della macchina Tenere pistole e coltelli fuori dalla portata Assicurarsi che i bambini non dormano in una cuccetta superiore Il dottor Foldvary-Schaefer dice che nei casi in cui una persona ha una storia di ferire se stesso o gli altri, potrebbe essere necessario un consulto con uno specialista del sonno. A volte, i medici specializzati in medicina del sonno prescrivono determinati farmaci per manipolare il ciclo del sonno di un sonnambulo e prevenire i suoi movimenti anormali. Se non dormi bene la notte perché tu o una persona cara state sonnambulando, fissa un appuntamento per discutere le tue preoccupazioni con il tuo medico. „“ https://health.clevelandclinic.org/tag/tuna/200OK Questi tortini leggeri sono confezionati con acidi grassi omega-3. E mangiarli regolarmente può aiutare a ridurre l’infiammazione nel corpo! Niente batte il pesce per una proteina sana per il cuore, ricca di omega-3.

Se sei stufo del salmone, prova tre pesci sottovalutati ricchi di omega-3 e di provenienza sostenibile. E scopri tre pesci popolari da evitare. „“ https://health.clevelandclinic.org/tag/tongue/200OK Anche se sei un fuoriclasse dell’igiene orale, potresti lasciare batteri cattivi se non ti lavi la lingua o non ti raschi la lingua. Ecco perché e come aggiungerlo alla tua routine. „“ https://health.clevelandclinic.org/tag/elderberry-syrup/200OK Hai avuto l’impressione che il sambuco sia un modo sicuro per sconfiggere raffreddori e influenza? Scopri cosa dicono le ultime ricerche sui prodotti a base di estratti di sambuco. „“ https://health.clevelandclinic.org/tag/squamous-cell-carcinomas/200OK Di solito, quando si combatte un’infezione si manifestano ghiandole gonfie e non sono motivo di preoccupazione. Ma a volte possono essere un segno di cancro.

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